和式の使用時につま先を上にあげることによって足のアキレスけんが伸びますか 十分にのびた状態で御用をお済ませください すっきり？ した後は つま先に力をいれて膝は広げずに体の幅にして立ち上がってくださいね 膝の幅を広げるとだめですよ 今度はつま先で立ってください 足の筋肉の運動になっていいですよ 洋式は便座にお尻を付けずに御用を済ませ ください すっきりの後は顔をまっすぐ正面を見ながらつま先立までいくと足首の訓練になります その時の手は上にあげた状態が最高かと 思いま～す でも和式にシャワーが一般的には ないので 洋式がいいですよね 公衆の設備にはシャワーがないところもたくさんあるかと思います ので そんなときにはこの記事を思い出して 体操を やってみてください パーティー会場には洋式 市民センター使用しての練習会場は、、頑張ってください
