壁に向かってつま先を壁につけてくださいその姿勢でスクワットをするのですできるだけ腰を落としてください 落とした状態で静止してください 10秒20秒と時間を伸ばすことが大事です その状態から 立ち上がってください 最初は 無理をしないで 回数を伸ばし 顔を上を向いて うまくできるように なってきたら つま先 だけでできる ように つま先で立って または 踵 だけでスクワット ができるようになってきたら 最高です それに両腕は 左右に伸ばしてできると もっと 大変な力が 要ります 姿勢も ダンスには 必要な 姿勢になると思います これに音楽を取り入れて つま先 踵で リズムを 取れたら大変な 最高です
